Träning för nyblivna mammor
Key Info:
Även om olika träningsformer och kostvanor kommer och går, är viljan att vara i form alltid populär i vårt samhälle. Genom att välja en nisch, kan du göra ett namn för dig själv snabbare.
Info
Om hälsoaktiviteter och träning är en passion för dig, varför inte utnyttja det? Dela egen entusiasm för fysisk kondition är alltid kul. Genom att starta en nischad verksamhet som personlig tränare kan du använda dina kunskaper samtidigt som du tjänar lite pengar.
Hitta på ett eget träningskoncept för nyblivna mammor! Många mammor vill träna och utbudet av träning för nyblivna mammor är inte så stort. För att kunna göra detta bör du ha gedigen kunskap om hur kroppen påverkas under graviditeten och hur man på bästa sätt kan träna sig i form igen.
Innan du börjar
Lansering av ett träningsföretag är ett utmanande och hårt arbete. Det är en sak att veta om träning. Driva ett framgångsrikt företag är en helt annan färdighet.
Undersök lokala konkurrenter. Detta inkluderar yoga och tränings studios, gym kedjor och några oberoende gym. Granska klass scheman, drifttimmar, tjänster som tillhandahålls, bekvämligheter, utrustning, priser och eventuella nyskapande träningsprogram. Sedan identifiera eventuella luckor ditt lilla träningskoncept kan fylla. Utveckla en lista med enkätfrågor, sedan besök parker och andra ställen där nyblivna mammor finns, intervjua dem för att se vilken typ av motion de behöver. Även befintliga gym medlemmar och fitness entusiaster, som redan är i gång med träning, skulle kanske överväga en annan mer anpassad träningsform om det ges möjlighet.
Feedback är ovärderlig. En del kanske tycker att vanlig träning är bra men obekväm i vissa inställningar. Andra kan kräva mer praktisk hjälp. Ett litet specialiserat träningsprogram kan erbjuda en mer unik metod för denna grupp och därmed locka till träning. När du startar ett nytt träningsföretag från början, hjälper det oerhört att visa att du har de kunskaper, utbildning eller validering som visar att du vet mer om ämnet än andra. När du har fått rätt licenser och certifieringar, är det dags att börja samla erfarenhet som personlig tränare.
Saker som behövs
De uppstartskostnader för din träning verksamhet bör vara minimala. När du har fått dina licenser och certifieringar kommer dina huvudkostnader vara marknadsföring av det du gör. Eftersom du troligtvis kommer börja i liten skala, det är verkligen inte nödvändigt att hyra utrymme eller köpa dyr utrustning. Du kan lika gärna planera att möta dina kunder i deras hem eller föreningslokaler.
Du kan också vara en personlig tränare på ett gym på kvällar och helger där du hyr utrymme och betalar en timtaxa. När du måste betala för att ex. använda lokala gym, du kan baka in dessa kostnader i dina avgifter för att kompensera dem.
Det viktigaste du behöver när du startar ditt träningsföretag är en rad förplanerade tekniker. Kom upp med ett brett utbud av rutinövningar som kan anpassas för att passa olika nivåer och typer av kunder.
Att vara personlig tränare
Som personlig tränare för nyblivna mammor lär du hur dem kan komma i form. Som en personlig tränare, kommer du att arbeta med kunder enskilt eller i gruppen. Det fina med att vara en personlig tränare är att du inte måste ha en egen plats. Gå till kundernas hem eller möta dem på lokala gym eller föreningslokaler är både lönsamma och bekvämt alternativ.
Pålitlighet är en av de viktigaste delarna av att vara en framgångsrik personlig tränare. Lär dig lägga upp effektiva och skonsamma träningspass. Lär känna dina kunder och för vid behov detaljerade anteckningar om var och en så att du kan följa upp och fortsätta precis där du slutade med varje ny session. Det gäller inte bara de övningar och rutiner som du arbetar med - det gäller för de personliga samtal som du har också. Helst ska dina kunder respektera dig som tränare och se fram emot sina träningspass.
Marknadsföring
Din målgrupp är alla som fött barn de senaste åren. Nya mammor, till exempel, kan ofta hittas på lokala lekplatser, barnavårdcentraler och olika träffpunkter. Andra hänger ofta ute på aktivitetshus och lokala caféer. Fånga deras uppmärksamhet genom att lämna ett flygblad på alla ställen där dem finns.
Ett bra ställe att hitta intresserade är naturligtvis, på gymmet och olika träningscentra. Låt medlemmarna på dina lokala anläggningar veta att du startar din egen träning koncept. Du bör också sprida ordet bland vänner, familjemedlemmar och arbetskamrater om din träning. Alla känner någon som har fått- eller kommer att få barn. Med lite tur, kommer du att få dina första kunder genom mun till mun rekommendationer. Med varje nöjd kund, får du möjlighet att nå ut till flera inom din målgrupp.
Paketera dina erbjudanden och definiera din kapacitet och tjänster. Du lovar att köpare får något dem vill ha. När du har skapat ett träningskoncept måste du formulera dess värde för kunden. Världen lider inte brist på personliga tränare. Därför är det viktigt att göra dig unik på något sätt. De flesta av dina kunder kommer vara upptagna med sina barn under dagen, så ditt schema kan vara avgörande. Erbjud klasser under tider som normalt inte täcks på andra anläggningar.
Ett annat bra sätt att ställa dig själv isär är genom att skapa praktiska paket som erbjuder flexibel träning och fast prissättning. Kolla om du kan erbjuda barnpassning eller särskilda gruppträningsklasser där bebisar är välkomna att följa med. Köpare av träningstjänster är noga när de bestämmer var och hur de ska träna. De använder sökmotorer på Internet och letar efter säkra leverantörer och erfarna ledare.
En av de bästa marknadsföringsstrategier för alla nya (eller mogna) träningsföretag är att utnyttja deras kunskap. Visa marknaden att du är expert inom ditt område. Publicera artiklar, bloggar och fallstudier, något som dokumenterar dina kunskaper. Skapa kontakt med andra lokala företag och föreslå utbyte genom att marknadsföra varandra och få en ömsesidig publicitet, t.ex. med sportaffärer eller lunchställen.
Desto fler kunder du har, desto bättre kommer det att bli. Bara inte överboka dig själv - om du gör det ökar risken att leverera sämre kvalitet och tappa kunder.
Om träning för nyblivna mammor
Det är mycket som är nytt direkt efter en förlossning – särskilt om det är första barnet. För många nyblivna mammor är kanske inte träning det första man tänker på, men vissa saker är bra att lägga lite energi på för att snabbare må bra efter förlossningen. Runt 6-8 veckor efter förlossningen går de flesta mammor på efterkontroll hos sin barnmorska för att prata om förlossningen och för att kontrollera att allt är bra. Om barnmorskan ger klartecken är det sedan fritt att börja träna.
Som med all annan träning som man har varit ifrån ett tag gäller det att börja försiktigt och trappa upp allt eftersom. Många nyblivna mammor och småbarnsföräldrar finner det ofta svårt att få träningen att bli av. Hitta övningar som är enkla och lätta kan göra - välj smarta pass, inte långa pass. Mamma-passen kan bestå av lättare konditionsträning följt av styrkeövningar. Träningsdelen kan bli indelad i några olika steg ex. återhämtningsperiod, uppbyggnad av kroppens muskel och avancerad träning.
Tänk på att anpassa ditt träningskoncept efter dina deltagares livssituation. Cirka sex veckor efter förlossningen kan man börja med lättare styrkeövningar då leder och ligament behöver vänja sig vid belastningen. Kroppen är fortfarande inte redo för högintensiv träning, utan det handlar fortfarande om läkande träning. Börja med övningar för ryggen, axlar, bålen och rumpan. Dessa muskler försvagas under graviditeten och behöver nu extra uppmärksamhet.
Obs!
Du måste erbjuda professionell kunskap och kompetens inom träning för nyblivna mammor. Dina motionärer vill träna med trygghet och med vetskapen om att träningen är helt anpassad efter vetenskapliga studier när det gäller träning efter graviditet. En födsel påverkar kvinnor olika, därför bör träning vara personlig med individuell vägledning genom hela träningspassen.
